Как похудеть кормящей маме

Разместил: LifeWomens

Прочитано: 1550

Дата: 2013-10-10 10:25:57

Беременность – самое прекрасное состояние в жизни женщины. В это период она расцветает, светится от счастья. Возможно, в первый триместр она и чувствует дискомфорт, но за то потом весь мир у её ног. Конечно же, за время беременности женщина набирает вес, и у неё возникает вопрос как бы похудеть. Есть, конечно же, дамы, которые во время беременности и после остаются в прежней форме, но таких мало.

С рождением малыша все мысли у мамы о том, чтобы ребёнок был здоров. И мысли о том, «Как похудеть кормящей маме?» уходят за задний план. Вы, наверное, знаете, что диеты противопоказаны при кормлении грудью. А когда малышу исполняется 5-6 месяцев, мамочка может заняться приведением себя в прежнюю форму.

Итак, поговорим о том, как похудеть кормящей маме :

Организм постоянно должен получать энергию, поэтому приём пищи должен быть не менее 5-6 раз в день. Даже если Вы и не хотите есть, хоть яблоко должны съесть ;

Хоть строгой диеты и нельзя придерживать, но основные правила желательно соблюдать : не есть сладкого и мучного, а так же не есть тяжелые блюда после 18.00 ;

Пейте очищенную воду, чай (травяной), негазированную минеральную воду около 2 л в день. Предпочтение отдавайте тушеной, отварной, приготовленной на гриле курице, говядине, рыбе. Употребляйте понравившиеся Вам каши : овсяную, гречневую, рисовую и т.д. Конечно же, овощи и фрукты, как же без них. В рационе используйте нежирные молочные продукты : кефир, йогурт, простокваша. Ну, а если сильно хочется сладкого, то имейте под рукой мармелад или зефир ;

Теперь несколько слов, о том, что не желательно употреблять кормящей мамочке. Исключите из своего меню : жаренную, жирную, острую пищу, белый хлеб, майонез, сладости, выпечку, виноград, цитрусовые, шоколад ;

Не маловажный элемент хорошего состояния женщины – сон. Постарайтесь, чтобы Ваш сон был спокойным. Вы должны чувствовать себя отдохнувшей ;

Ну и конечно же физические упражнения, без них никуда. Не обязательно бежать в спортивный зал, бассейн. Если есть возможность - здорово, а если нет, то помогут старые, проверенные способы : гуляйте с малышом 2-3 часа на свежем воздухе, качайте пресс каждый раз увеличивая количество подъёмов и подходов, крутите обруч минут 10-15 в день.

kak_pohudet_kormyaschiy-mame_4 kak_pohudet_kormyaschiy-mame_6 kak_pohudet_kormyaschiy-mame_2