Режим дня беременной женщины

Разместил: LifeWomens   Прочитано: 2193   Дата: 2016-06-21 10:32:17

Беременность – самое прекрасное время, но и одновременно сложное. Организм будущей мамы требует особого обращения, а привычный образ жизни некоторых изменений. В связи с чем, беременная женщина должна придерживаться определенного режима.

 

На фоне адаптации у женщины могут появиться не проявляющиеся ранее ощущения, утомляемость, слабость, головокружение, тошнота и резкая смена настроения. По мере возрастания срока могут появиться отечность, боли в пояснице и одышка. Особенно важно избавить плод в первые 2 месяца от вредных влияний – это касается негативных внешних воздействий, таких как курение, спиртные напитки, переохлаждение, простуда и другие. Под угрозой могут быть периоды 15 и 24 недели. На начальном этапе беременности нужно обязательно провести ряд анализов и пройти осмотр. При наличии каких-либо хронических заболеваний, нужно известить об этом ведущего врача. Чтобы легче переносить период беременности, нужно придерживаться некоторых несложных правил.

Самое главное в режиме дня беременной женщины - высыпаться. Исключить все ночные смены, командировки и работу, связанную с физической нагрузкой. Ночью вырабатываются питательные вещества, происходит построение органов, поэтому очень важно, чтобы женщина по ночам отдыхала. Плод связан с мамой общим кровообращением, и все, что употребляет мама, попадает в организм малыша. Следить за своим рационом нужно тщательно, обязательно посоветоваться с врачом. Бывает, привычные продукты на некоторых этапах противопоказаны. Эмоциональное состояние и нагрузки приводят к выработке стрессовых гормонов, которые могут длительное время находиться в крови. Ещё не рожденный ребенок тоже получает дозу стрессовых импульсов. Беременной нужно всячески избегать нервных ситуаций и стараться контролировать свое психическое настроение. Полноценный отдых подразумевает сон не менее 9-10 часов. Если такой период непривычен, можно просто лежать и желательно без просмотра телевизора. Лучше просто лежать и фантазировать, вспоминать хорошие и приятные моменты. Когда режим сна и отдыха отрегулирован, нужно определить время и для физической активности.

Первая половина беременности, если нет противопоказаний, позволяет заниматься легкими пробежками, спортивной ходьбой и некоторыми видами спорта. Вторая половина требует регулярных прогулок на свежем воздухе – это является хорошей профилактикой отечности и застоев крови. Если длительные прогулки невозможны, нужно гулять минимум по 30 минут в день.

Читайте так же: